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引用 紫金葫芦:两仪养生法冬季调养之立冬篇   

2013-11-11 09:37:41|  分类: 【养生札记】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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紫金葫芦:两仪养生法冬季调养之立冬篇 - 紫金葫芦 - 紫金葫芦的博客
 

【立冬时节】

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,是古代社会中是个重要的节气。每年11月7日、8日为立冬节气。古时,我国民间习惯以立冬为冬季的开始,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”

古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”冬三月,草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,许多动物已入穴冬眠,不见阳气。这时,人也应顺从天地而处于闭藏状态,不要扰动阳气,应早睡晚起,以等待日光,去寒就温。

在精神上,使神志深藏于内,安静自若,像对待个人的隐秘,严守而不外泄;又好象获得了自己渴求的东西一样,爱之惜之,把它很好地藏起来。

此时,适宜住在暖和的房间里,躲避严寒,衣衾注意保暖,保持自己身体的温度。但要注意,不能让皮肤过度燥热而使之疏泄出汗,从而损伤体内阳气。忌房事

中医认为,肾含真阴与真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养,所谓“冬不藏经,春必病瘟“。

冬在五脏应肾,而体之阴阳根于肾,因此,冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养肾必须慎防房事,保护住精血。

冬季天气寒冷,寒与肾相应,肾之阳气最易受损。从而对身体造成伤害主要有两处,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又会伤及肾阴,肾阴不足,则会随之产生咽干口燥、头晕耳鸣等病。

所以说冬季养肾十分重要。

 

立冬标志着冬天的到来,冬天象征着收藏,是来年春夏的生长的根本。 

北方把小麦经过冬季的收藏称为“伏冬”,如果在冬季下一场大雪,让小麦感受更多的寒气,使生命精华更加敛藏,第二年肯定丰收。

“瑞雪兆丰年”,冬天的收藏是来年的根基,因此可以说立冬才是每年的开始。跟随着季节的脚步,我们冬天敛藏的生命精华也会为来年身体健康加分的。

 

【立冬养生】

冬天寒气过重自然会损耗阳气。

《内经》说“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,阳气是万物生长根本,因此冬天对阳气的正常养护是应该的。

 

我们怎样才能养护正气呢?

 

正气也就是我们的抵抗力,这种抵抗力却是需要“锻炼”的。

人体的正气正是在邪气的刺激下一点点、一步步变得更强。

生于忧患死于安乐,假设身体没有外邪侵扰,是很难激发正气的。

 

因此冬季养生不是把自己装在套子里,而是适当感受天气间寒凉之气,激发身体潜能,同时适当的寒意也能促进相火收藏。

两仪养生法之食材部分

饺子是来源于“交子之时”的说法。

大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。

这是一个古老习俗,立冬之日——我们记得吃饺子!

 

我们冬季在饮食养生方面应少食咸,适当吃点苦味的食物。

 

咸味入肾,苦味入心。

 

如果咸味吃多了,会促进肾水升腾而以水生木,肾水反而不能闭藏,有损健康。

苦能降火,适当的苦味可以帮助相火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。

 

补养方面我们可以选择一些肉类,比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等,也可以吃一些干果,比如栗子、核桃、花生等。

这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气,有助于冬日收藏。

两仪养生法之导引部分

 

1.在立冬前、中、后三天,将手搓热,并敷于命门穴及关元穴处。温煦命门及关元,即可温补一身之元阳及元阴,增加生命的动力。

 

2. 在立冬前、中、后三天,每日将脚入温水中浸泡6-12分钟;而后点按太溪穴、三阴交穴、足三阴及关元穴各36次,以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和功效。

 

3. 腰部适度常伸展,可使内脏得到按摩,促进新陈代谢。看电视时坐直,不倚靠,双手对搓发热后紧按腰眼处,上下搓120次,以热为度。

 

 

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